Temperaturile ridicate constituie factori de risc pentru desfasurarea normala a activitatilor economice si sociale.

Persistenta temperaturilor ridicate pe o perioada mare de timp poate influenta negativ starea de sanatate a populatiei, indeosebi a celor din grupele de risc major.

Recomandari in cazul instituirii codului galben sau portocaliu de canicula

 

  • Evitati pe cat posibil expunerea prelungita la soare intre orele 11-18;
  • Daca aveti aer conditionat, reglati aparatul astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat temperatura ambientala;
  • Ventilatoarele nu trebuie folosite daca temperatura aerului depaseste 32 grd. C.
  • Daca nu aveti aer conditionat in locuinta sau la locul de munca, petreceti 2-3 ore zilnic in spatii care beneficiaza de aer conditionat (cinematografe, spatii publice, magazine);
  • Purtati palarii de soare, haine lejere si ample, din fibre naturale, de culori deschise;
  • Pe parcursul zilei, faceti dusuri caldute, fara a va sterge de apa;
  • Beti zilnic intre 1,5-2 litri de lichide, fara a astepta sa apara senzatia de sete. In perioadele de canicula se recomanda consumul unui pahar de apa sau echivalentul acestuia la fiecare 15-20 minute;
  • Nu consumati alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acestea favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii;
  • Evitati bauturile cu continut ridicat de cofeina (cafea, ceai, Cola) sau de zahar sucuri racoritoare carbogazoase, deoarece acestea sunt diuretice;
  • Evitati mancarurile grele si mesele copioase;
  • Consumati fructe si legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castraveti, rosii) deoarece acestea contin o mare cantitate de apa;
  • Doza de iaurt produce aceeasi hidratare ca si un pahar de apa;
  • Evitati activitatile in exterior, care necesita un consum mare de energie (sport, gradinarit);
  • Aveti grija de persoanele dependente de voi (copii, varstnici, persoane cu dezabilitati), oferindu-le, in mod regulat lichide, chiar daca nu vi le solicita;
  • Pastrati contactul permanent cu vecini, rude, cunostinte care sunt in varsta sau cu dezabilitati, interesandu-va de starea lor de sanatate;

Cum putem limita cresterea temperaturii in locuinte:

  • Inchideti ferestrele expuse la soare, trageti jaluzelele/draperiile;
  • Tineti ferestrele inchise pe toata perioada cat temperatura exterioara este superioara celei din locuinta;
  • Deschideti ferestrele seara tarziu, noaptea si dimineata devreme, provocand curenti de aer, pe perioada cat temperatura exterioara este inferioara celei din locuinta;
  • Stingeti sau scadeti intensitatea luminii artificiale;
  • Inchideti orice aparat electrocasnic, de care nu aveti nevoie.
DISTRIBUIȚI

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here